Йога для гармонійного життя у старшому віці
Приєднуйтесь до нашої спільноти, де кожен знаходить свій шлях до здоров'я, енергії та радості життя через практику йоги, адаптовану для старшого віку.
Дружня спільнота
Наша спільнота об'єднує людей старшого віку, які прагнуть активного та здорового життя. Тут ви знайдете однодумців, підтримку та мотивацію для регулярних практик.
Понад 500 учасників вже приєдналися до нашої спільноти і відчули позитивні зміни у своєму самопочутті та настрої.
Адаптовані практики
Всі наші програми розроблені спеціально для людей старшого віку з урахуванням фізіологічних особливостей. Ми фокусуємося на безпечних та ефективних вправах.
Наші інструктори мають спеціальну підготовку для роботи з людьми старшого віку та індивідуальний підхід до кожного учасника.
Покращення якості життя
Регулярна практика йоги допомагає покращити гнучкість, зміцнити м'язи, покращити рівновагу та координацію, а також зменшити стрес та покращити якість сну.
Наші учасники відзначають підвищення енергії, покращення настрою та загального самопочуття вже після кількох тижнів регулярних занять.
Гнучкий розклад
Ми пропонуємо заняття в різний час дня, щоб кожен міг обрати зручний для себе варіант. Ранкові, денні та вечірні групи доступні для всіх учасників.
Також доступні індивідуальні заняття та спеціальні групи для людей з різним рівнем підготовки – від початківців до досвідчених практиків.
Сімейні заняття
Ми заохочуємо сімейні практики, де діти, батьки та бабусі й дідусі можуть займатися разом. Це чудова можливість для зміцнення сімейних зв'язків через спільну активність.
Спеціальні сімейні тарифи та програми розроблені для того, щоб зробити йогу доступною для всієї родини, незалежно від віку та рівня підготовки.
Індивідуальний підхід
Ми розуміємо, що кожна людина унікальна, тому пропонуємо індивідуальний підхід до кожного учасника, враховуючи особливості здоров'я, фізичної підготовки та особисті цілі.
Наші інструктори допоможуть адаптувати вправи під ваші потреби та можливості, забезпечуючи максимальну користь та безпеку під час практики.
Про нашу спільноту
Ми створили tentrovik, щоб допомогти людям старшого віку відкрити для себе переваги йоги та знайти однодумців для спільної практики.
Наша історія
tentrovik була заснована у 2018 році групою ентузіастів, які вірили, що йога повинна бути доступною для людей будь-якого віку. Ми почали з невеликої групи з 10 учасників, а сьогодні наша спільнота налічує понад 500 активних членів у різних містах України.
Наша місія – допомогти людям старшого віку підтримувати активний спосіб життя, покращувати фізичне та ментальне здоров'я через практику йоги, а також створити дружню спільноту, де кожен може знайти підтримку та натхнення.
Ми віримо, що вік – це лише цифра, і що ніколи не пізно почати піклуватися про своє здоров'я та відкривати нові можливості свого тіла та розуму.
Наші інструктори
Олена Петренко
Головний інструктор, 15 років досвіду
Олена спеціалізується на йозі для людей старшого віку вже понад 10 років. Вона має сертифікати з терапевтичної йоги та геронтології, а також розробила спеціальну методику для початківців старшого віку.
«Йога змінила моє життя, і я хочу допомогти іншим відчути цю трансформацію, незалежно від їхнього віку чи фізичної підготовки.»
Михайло Коваленко
Інструктор з дихальних практик, 8 років досвіду
Михайло – експерт з дихальних технік та медитації. Він допомагає учасникам нашої спільноти опанувати правильне дихання, що є основою для ефективної практики йоги та покращення загального самопочуття.
«Правильне дихання – це ключ до здоров'я та довголіття. Я допомагаю людям старшого віку відновити природне дихання та покращити якість життя.»
Наталія Іваненко
Інструктор з йоги для початківців, 6 років досвіду
Наталія спеціалізується на роботі з новачками у йозі. Вона створила спеціальну програму для людей старшого віку, які ніколи раніше не практикували йогу, з поступовим введенням у практику.
«Я вірю, що йога доступна кожному, незалежно від віку та фізичної підготовки. Моя мета – допомогти людям зробити перші кроки у цій чудовій практиці.»
Історії перетворень
Послухайте історії наших учасників, які змінили своє життя завдяки регулярній практиці йоги у нашій спільноті.
Марія, 68 років
Практикує йогу 2 роки
«Коли я вийшла на пенсію, я відчула, що моє тіло стало менш гнучким, а енергії стало менше. Я вирішила спробувати йогу, хоча спочатку сумнівалася, чи підійде вона мені у моєму віці.
Вже після місяця регулярних занять я помітила, що стало легше рухатися, покращилася постава, а сон став глибшим та якіснішим. Зараз, через 2 роки практики, я почуваюся краще, ніж 10 років тому!
Найцінніше для мене – це відчуття спільноти. Я знайшла нових друзів, з якими ми не лише практикуємо йогу, але й проводимо час разом поза заняттями. Це дало мені нове дихання у житті.»
Петро, 72 роки
Практикує йогу 1,5 роки
«Все життя я працював фізично, і коли вийшов на пенсію, то думав, що мені не потрібні додаткові фізичні навантаження. Але з часом я почав відчувати скутість у тілі та зниження рухливості.
Моя донька запропонувала мені спробувати йогу в tentrovik. Спочатку я був скептично налаштований, але вирішив дати шанс. Вже після перших занять я відчув, наскільки це відрізняється від звичайних фізичних навантажень.
Зараз я практикую йогу тричі на тиждень, і моя рухливість значно покращилася. Я можу легко нахилятися, щоб зав'язати шнурки, а також граюся з онуками без відчуття втоми. Йога дала мені нову якість життя.»
Ольга та Іван, 65 і 67 років
Сімейна пара, практикують йогу 3 роки
«Ми з чоловіком вирішили почати практикувати йогу разом, щоб мати спільне хобі на пенсії. Це було одне з найкращих рішень у нашому житті!
Спільна практика не лише покращила наше фізичне здоров'я, але й зміцнила наші стосунки. Ми підтримуємо один одного, разом відвідуємо заняття та практикуємо вдома.
За три роки практики ми помітили значне покращення гнучкості, сили та рівноваги. Але найголовніше – це відчуття спокою та гармонії, яке дає нам йога. Ми навіть почали подорожувати на йога-ретрити разом з іншими учасниками спільноти, що додало нових яскравих вражень у наше життя.»
Валентина, 70 років
Практикує йогу 2,5 роки
«Після виходу на пенсію я відчула, що мені не вистачає спілкування та активності. Я спробувала різні гуртки та активності, але саме в tentrovik я знайшла те, що шукала.
Йога допомогла мені не лише покращити фізичний стан, але й знайти внутрішній спокій. Дихальні практики та медитація стали невід'ємною частиною мого життя і допомагають впоратися зі стресом та тривогою.
Найбільше мене вразило, як змінилося моє ставлення до власного тіла та віку. Я перестала сприймати вік як обмеження і почала бачити нові можливості для розвитку та зростання. Зараз я почуваюся більш енергійною та щасливою, ніж будь-коли.»
Як приєднатися до нашої спільноти
Всього кілька простих кроків відділяють вас від початку нового етапу життя з йогою та дружньою спільнотою.
Заповніть форму
Заповніть контактну форму на нашому сайті, вказавши свої дані та побажання щодо занять. Наш координатор зв'яжеться з вами протягом 24 годин.
Ви також можете зателефонувати нам або написати на електронну пошту, якщо у вас виникли питання або потрібна додаткова інформація.
Відвідайте безкоштовне заняття
Ми запрошуємо вас на безкоштовне пробне заняття, щоб ви могли познайомитися з нашими інструкторами, відчути атмосферу та зрозуміти, чи підходить вам наш підхід.
На пробному занятті ви зможете поспілкуватися з іншими учасниками та дізнатися про їхній досвід практики йоги у нашій спільноті.
Оберіть свій план
Після пробного заняття ви можете обрати зручний для вас тарифний план та розклад занять. Ми пропонуємо різні варіанти для різних потреб та можливостей.
Наші інструктори допоможуть вам обрати оптимальну програму, враховуючи ваш рівень підготовки, фізичні особливості та цілі, які ви хочете досягти.
Додаткова інформація
Що взяти з собою на заняття
- Зручний одяг, який не обмежує рухи
- Власний килимок для йоги (якщо є, якщо ні - ми надамо)
- Пляшку з водою
- Рушник (за бажанням)
- Гарний настрій та відкритість до нового досвіду
Важлива інформація
- Приходьте на заняття за 10-15 хвилин до початку
- Повідомте інструктора про будь-які особливості здоров'я
- Не їжте за 1-2 години до заняття
- Слухайте своє тіло та не перенапружуйтесь
- Регулярність практики – ключ до успіху
Наші тарифи
Ми пропонуємо гнучкі тарифні плани, які можна адаптувати під ваші потреби та можливості.
Базовий
Ідеальний варіант для початківців, які хочуть спробувати йогу та відчути її переваги.
- 8 групових занять на місяць
- Доступ до основних класів
- Базові дихальні практики
- Участь у щомісячних зустрічах спільноти
- Індивідуальні консультації
- Спеціалізовані майстер-класи
Стандарт
Оптимальний варіант для регулярної практики з доступом до додаткових можливостей.
- 12 групових занять на місяць
- Доступ до всіх класів
- Розширені дихальні практики
- Участь у всіх заходах спільноти
- 1 індивідуальна консультація на місяць
- Спеціалізовані майстер-класи
Преміум
Повний комплекс послуг для тих, хто хоче максимальних результатів та індивідуального підходу.
- Необмежена кількість групових занять
- Доступ до всіх класів та програм
- Повний комплекс дихальних практик
- Участь у всіх заходах спільноти
- 2 індивідуальні консультації на місяць
- Доступ до спеціалізованих майстер-класів
Конструктор тарифу
Створіть свій власний тарифний план, обравши ті опції, які найкраще відповідають вашим потребам та можливостям.
Базові опції
Додаткові опції
Поширені запитання
Відповіді на найпоширеніші запитання про нашу спільноту та практику йоги для людей старшого віку.
Чи підходить йога для людей старшого віку?
Так, йога чудово підходить для людей старшого віку. Наші програми спеціально адаптовані з урахуванням фізіологічних особливостей старшого віку. Ми пропонуємо м'які та безпечні практики, які допомагають покращити гнучкість, зміцнити м'язи, покращити рівновагу та координацію.
Наші інструктори мають спеціальну підготовку для роботи з людьми старшого віку та індивідуальний підхід до кожного учасника, враховуючи його фізичні можливості та стан здоров'я.
Я ніколи не займався йогою. Чи можу я почати в моєму віці?
Абсолютно! Ніколи не пізно почати практикувати йогу. У нас є спеціальні програми для початківців будь-якого віку, які допоможуть вам поступово увійти в практику та відчути її переваги.
Наші інструктори приділяють особливу увагу новачкам, допомагаючи їм освоїти базові пози та техніки дихання. Ми створюємо безпечне та підтримуюче середовище, де кожен може практикувати у своєму темпі та відповідно до своїх можливостей.
Які переваги йоги для людей старшого віку?
Йога має багато переваг для людей старшого віку:
- Покращення гнучкості та рухливості
- Зміцнення м'язів та кісток
- Покращення рівноваги та координації, що зменшує ризик падінь
- Покращення дихання та збільшення життєвої ємності легень
- Зниження рівня стресу та тривожності
- Покращення якості сну
- Підвищення енергії та життєвого тонусу
- Соціалізація та відчуття приналежності до спільноти
Регулярна практика йоги допомагає підтримувати активний спосіб життя та покращує загальне самопочуття та якість життя.
Чи потрібно мені мати спеціальне обладнання для занять?
Для початку занять вам знадобиться мінімальне обладнання:
- Зручний одяг, який не обмежує рухи
- Килимок для йоги (ми можемо надати його на заняттях)
- Пляшка з водою
- За бажанням - рушник
З часом, коли ви будете розвивати свою практику, ви можете придбати додаткові аксесуари, такі як блоки для йоги, ремені або ковдри, але це не обов'язково для початку.
Як часто рекомендується практикувати йогу?
Для досягнення найкращих результатів ми рекомендуємо практикувати йогу 2-3 рази на тиждень. Однак навіть одне заняття на тиждень може принести користь.
Важливо знайти баланс та регулярність у практиці. Краще займатися по 20-30 хвилин кілька разів на тиждень, ніж одне довге заняття раз на тиждень.
Наші інструктори допоможуть вам розробити оптимальний графік занять, враховуючи ваші індивідуальні потреби та можливості.
Чи є протипоказання для занять йогою?
Йога є безпечною практикою для більшості людей, однак існують деякі стани, при яких потрібна консультація з лікарем перед початком занять:
- Нещодавні операції
- Гострі захворювання
- Серйозні серцево-судинні захворювання
- Високий кров'яний тиск, який не контролюється медикаментами
- Гострі проблеми з хребтом
Перед початком занять ми рекомендуємо проконсультуватися з лікарем та повідомити інструктора про будь-які особливості вашого здоров'я. Наші інструктори допоможуть адаптувати практику відповідно до ваших індивідуальних потреб та обмежень.
Наша спільнота
Приєднуйтесь до сотень людей, які вже відкрили для себе переваги йоги та знайшли нових друзів у нашій спільноті.
Марія К.
2 роки у спільноті
Петро В.
1,5 роки у спільноті
Ольга І.
3 роки у спільноті
Іван П.
3 роки у спільноті
Валентина С.
2,5 роки у спільноті
Микола Д.
1 рік у спільноті
Людмила Т.
2 роки у спільноті
Андрій К.
1,5 роки у спільноті
Наталія М.
3 роки у спільноті
Сергій В.
2 роки у спільноті
Тетяна Л.
1 рік у спільноті
Василь П.
2,5 роки у спільноті
500+
активних учасників спільноти
Приєднуйтесь до нашої спільноти сьогодні!
Зробіть перший крок до активного та здорового життя разом з нами. Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами протягом 24 годин.
Приєднатися заразЗв'яжіться з нами
Заповніть форму нижче, щоб отримати більше інформації або записатися на безкоштовне пробне заняття.
«Йога дала мені нове життя після 60 років. Я відчуваю себе молодшою, енергійнішою та щасливішою.»
Валентина, 68 років
Учасниця спільноти tentrovik вже 2,5 роки
Приєднуйтесь до нашої спільноти!
Зробіть перший крок до активного та здорового життя разом з нами. Запишіться на безкоштовне пробне заняття вже сьогодні.
Почати зараз